L’estrès s’ha convertit en una de les malalties del s.XXI, un trastorn que no només és el responsable de nombroses afeccions cardiovasculars, digestives i neurològiques sinó també, el responsable de què no puguem gaudir d’una bona qualitat de vida. Per això, s’acostuma a dir que la felicitat és incompatible amb l’estrès. Les responsabilitats i dificultats de cada dia, i els nostres recursos, moltes vegades insuficients, fa que moltes persones es vegin afectades per l’estrès. El Mindfulness és una tècnica de relaxació i meditació que prové del budisme i que és molt eficaç per reduir els símptomes de l’estrès, així com d’altres trastorns psicològics com son l’ansietat i la depressió,  redueix els estats emocionals negatius de les persones i incrementa els positius. La tècnica del Mindfulness es basa en la pràctica de l’atenció en el moment present, per tal d’acceptar els nostres pensaments i les nostres emocions, sense intentar controlar-les o evitar-les, d’aquesta manera s’aconsegueix eliminar la frustració, la por o ansietat davant d’una situació que no podem canviar.

OBJECTIUS

-Aprendre a reconèixer els pensaments repetitius

-Facilitat la identificació de les emocions per aprendre a gestionar-les des del cos

-Reduir el nivell d’autocrítica

-Cuidar i harmonitzar la vivència de l’estrès

A càrrec de: Mireia del Cerro, Formadora en Mindfulness i Benestar Personal